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秋冬のダイエットする何種類の運動

ランニング  

効果の指数:★★★★★   

人の群れに適応します:ほとんど所有する人の群れ   

走るのは現在最優秀有酸素運動で、それは血液循環を強めることができて、心臓の機能を改善します;脳の血液の供給と脳細胞の酸素の供給を改善して、脳の動脈硬化を軽減して、大脳に正常に仕事をすることができます。走ってさらに有効に交替を刺激して、エネルギーの消耗を増加して、ダイエットするボディービルに役立ちます。中老年者にとって、ランニングは大いに運動しない引き起こす筋肉の萎縮と肥満症のため減らすことができます;心肺の機能の老衰している現象を減らします;コレステロールを下げることができて、動脈硬化を減らして、長生きすることに役立ちます。   

技術の要点:毎回40分以上、スピードは中が速くあるいはゆっくりと走ることを主とします。   

山に登ります

効果の指数:★★★★   

人の群れに適応します:高血圧、冠状動脈性硬化症などの患者は力に応じて行います   

晩秋の気温の人にあげる感じはそんなに寒くありませんて、しかし空気の温度は山の斜面の高い上昇に従って少しずつ減らして、これに加えて朝晩の温度差は大きくて、この時に山に登って、また人の体温調節の構造を絶えず緊迫(緊張)している状態があることができて、それによって環境の変化のが能力に適応することに対して人体を高めます。その他に、山に登るのは心肺の機能の運動の効果に対して更に良いです。   

技術の要点:高い所に登るのはスピード緩慢になって、行き山を下りる時増減の服を通すことができて、達成して温度の目的に適応します。   

バドミントン

効果の指数:★★★★   

人の群れに適応します:ほとんど所有する人の群れ   

較する室外は運動して、このような室内の運動は人を感じるのが心地良くならせて、しかしその運動の効果をばかにしないでください、関連データの表示によると、1度の正規のバドミントン、試合の強さは1度のサッカーの試合より更に大きくなります。   

技術の要点:運動の前で準備活動は極めて重要で、傷を受けないようにします。   

運動、あなたの抵抗力に強めることができて、あなたの骨格を更にかたくなることができて、ダイエットして反発しないことを維持することができます。実は、運動は健康な作用にとって、すでに、この季節の中に、運動、私達は理由がいりませんと多く言う必要はありません。

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